Fiziološke spremembe po porodu
S porodom posteljice se odstrani glavni vzrok hormonskih sprememb v nosečnosti in porodnica se začne vračati v stanje pred nosečnostjo. Spremembe se dogajajo na vsem telesu. Zelo opazno je izplavljanje vode iz telesa. Porodnica že v prvih dneh po porodu opazi, da odvaja veliko urina in da otekline vidno plahnijo. Telesna teža pade za osem do deset kilogramov. Maternica se močno krči in iztiska krvne strdke. Krčenje maternice je lahko boleče in bolj izdatno ob dojenju, zato je pristavljanje otroka k dojki čim prej po porodu zelo pomembno. Maternica se vrne na svojo normalno velikost v šestih tednih. Normalen izcedek iz maternice traja šest tednov in ga imenujemo čišča. Sprva je obilna in krvava, postopoma se količina manjša, barva pa je vse bolj temna. Po dveh tednih postane rumenkasta in sčasoma povsem izgine. Vezi maternice dobijo svoj normalni tonus v šestih tednih. Sečni mehur je po porodu pogosto manj občutljiv, zato je potrebno redno odvajanje urina. Ohlapnost trebušne stene se popravi v nekaj mesecih, včasih pa kljub vajam ostane za vedno. Strije obledijo v nekaj mesecih, vendar ostanejo vidne, kožne pigmentacije se počasi izgubijo. Krčne žile se zaradi odstranjenega pritiska ploda zmanjšajo, vendar so še ves čas polnega dojenja bolj raztegljive in nekatere ostanejo za vedno. Vezi skeleta se vračajo v svoje prejšnje stanje zelo počasi, zato je še kako pomembno pravilno dvigovanje otroka in zmernost pri telesni aktivnosti.

Dojenje ima kontraceptivni učinek, ki je najmočnejši v obdobju polnega dojenja in ko menstruacije še ni. Prve krvavitve v zgodnjem obdobju po porodu so večinoma povezane s ciklusi brez ovulacije, kasneje pa so ovulacije že prisotne, zato je pogovor o kontracepciji na prvem pregledu šest tednov po porodu nujen.

Pogoste težave po porodu
Po porodu se lahko pojavijo različne težave, kot so krvavitve, vnetja genitalnega in urinarnega trakta, vnetja dojk, hemoroidi … Večino težav lahko preprečimo s pravilnim vodenjem poroda in dobrim nadzorom po njem. Nekaj pa lahko naredi tudi porodnica sama, tako da pravilno doji, pije dovolj tekočin, redno odvaja vodo (vsaj štirikrat dnevno) in blato, skrbi za higieno spolovila (prhanje po vsaki uporabi stranišča, po prhanju je treba rano osušiti, uporaba mehkih predlog iz naravnih materialov) in dovolj počiva.

V Sloveniji imamo nadzor po porodu dobro organiziran. Otročnice ostanejo v porodnišnici običajno tri dni, po potrebi tudi več. Takoj po prihodu domov obišče družino patronažna babica, ki ima veliko izkušenj, tako da lahko pomaga z vrsto pametnih nasvetov. Pregled pri izbranem ginekologu svetujemo šest tednov po porodu. Na tem pregledu se boste z ginekologom pogovorili o porodu in poporodnem obdobju, kako teče dojenje, kako je s kontracepcijo po porodu. Ginekolog bo napravil ginekološki pregled, pri tem bo ugotovil, če je maternica primerno skrčena in kako so se zacelile poškodbe porodne poti. Po potrebi bo odvzel tudi PAPA-bris materničnega vratu.

Nekaj praktičnih nasvetov
Ko porodnica pride domov, ne počiva več toliko, kot je v porodnišnici, zato se lahko ponovno pojavi krvavitev. Če ob tem ni drugih težav in krvavitev ni močna, naj več počiva in krvavitev bo prenehala. Bolečine v predelu rane na presredku so velikokrat najmočnejše tri ali štiri dni po porodu, pomagajo analgetiki in hladni obkladki. Hemoroidi so zelo pogosta nadloga. Pojavijo se lahko že v nosečnosti zaradi pritiska ploda na venski pletež v medenici ali pa pri porodu ob pritiskanju v drugi porodni dobi. V pomoč vam bodo kreme ali svečke z anestetikom in hladni obkladki, ki bodo ublažili bolečine. Predvsem pa je pomembno, da blato odvajate redno (po porodu je črevo pogosto leno in so potrebna odvajala) s čim manj pritiskanja in da dovolj počivate.

V prvih šestih tednih po porodu naj se porodnica posveti predvsem sebi in novorojenčku. Skrbi naj za primerno prehrano in dovolj tekočin. Čim prej naj začne z vajami za krepitev trebušnih mišic in mišic medeničnega dna. Če je le možno, naj ji v tem času pri ostalih opravilih pomaga družina.

—————————
Keglove vaje so vaje za krepitev mišic medeničnega dna. Priporočamo, da jih delajo ženske vseh starosti, ker čvrste mišice omogočajo organom, ki so v mali medenici (maternica, sečni mehur, črevo), pravilno lego in delovanje. Med nosečnostjo so te mišice močno obremenjene, saj podpirajo vse težjo maternico, med porodom pa se še raztegnejo zaradi prehoda ploda skozi odprtino med temi mišicami. Zato fizioterapevti, ki obiščejo vsako žensko po porodu, tem vajam namenjajo še posebno pozornost. Seveda pa je za želen učinek nujno, da ženska naredi čim več ponovitev vsak dan (vsaj 30, idealno je 100 ponovitev). Pri ohlapnih mišicah medeničnega dna lahko pride po porodu do urinske inkontinence, ki pa se ob vztrajnem opravljanju Keglovih vaj popravi. Pogosteje pa se inkontinenca pokaže po menopavzi. Pri ženskah, ki s Keglovimi vajami skrbijo za močne mišice medeničnega dna, je inkontinence bistveno manj.

—————————

Napisala: mag. Irena Virant, dr. med.
uredila: PV

Članek je bil objavljen v reviji SuperMAMI april 2008.

Fertility iz Vitanovala. Fertility + naravna prehranska dopolnila z visoko vsebnostjo cinka parom pomagajo pri vzpostavitvi imunskega in hormonskega ravnovesja. Preberi več …
 

The post Poporodno obdobje – puerperij appeared first on Dojenček.

Poporodno obdobje poteka zelo individualno. Kot porod je tudi to obdobje dogodek zase, ki se od ženske do ženske razlikuje. Vsaka ga doživlja na svoj način, zato želijo ženske v tem obdobju govoriti o svojih trenutnih težavah in doživljanju.
Rada bi poudarila, da je pomembnost poporodne dobe v naši družbi zatonila v pozabo ter bila izrinjena iz vsakodnevnega družinskega življenja. Pozabilo se je, da ženska po devetih mesecih nosečnosti in porodu potrebuje veliko tednov, da se znajde v novi življenjski situaciji in spremenjeni vlogi.

Pri obravnavi otročnice ni dovolj upoštevati le telesnega vidika, kot sta oskrba popka in pregled ragad, ampak tudi psihični ter duhovni vidik.
Zavedati se je treba, da je otročnica izpostavljena velikemu hormonskemu nihanju. Zaradi tega pogosto, ko se evforija po prestanem porodu poleže, nastopijo občutki praznine, osamljenosti in ranljivosti. Zato potrebujejo otročnice, v prvi vrsti od družinskih članov, nato pa od babic, veliko časa, ljubezni, naklonjenosti in pozornosti.

Zato priporočamo:

S tem tretmajem je najbolje pričeti dva tedna po porodu. Babica obišče otročnico na domu in preživi z njo tri do štiri ure. V tem času skrbi zanjo tako, da ponuja:

– masažo celega telesa,
– parno savno,
– zapiranje kosti.

1. MASAŽA TELESA

Ne glede na kulturo ter sloj prebivalstva se ljudje, še posebej nosečnice, rojevajoče in otročnice, veselijo dotika. Dotik je primaren, močan način komunikacije, ki se vtisne globoko v spomin vsake naše celice. Ženski pomaga, da se sprosti in odpre. Lažje lahko govori o svojih težavah, skrbeh ali le o tekočih dogodkih.
Masaža traja najmanj eno uro. Zmasiramo ji celo telo, od glave do pet. Uporabljamo toplo mandljevo ali olivno olje in poseben zeliščni pripravek za masažo trebuha. Vključimo tudi masažo stopal, ki ima še dodaten zdravilni učinek zaradi refleksnih točk. Vsaka točka je povezana z določenim organom in delom telesa. Ko jih masiramo, vzpodbudimo zdravljenje in uravnovešanje teh organov. Med masažo leži ženska na mehki mizi. Prostor mora biti zelo topel. Posebno pozornost namenimo predelu križa, ramen in trebuha. Pri masaži trebuha s posebnimi gibi in zeliščnim pripravkom stimuliramo cirkulacijo kože, da se ta ponovno napne. Končamo z masažo obraza.
Po masaži žensko zavijemo v tople odeje in jo po desetih minutah počitka odpeljemo do parne savne.

2. PARNA SAVNA

Za savnanje uporabim domačo sestavljivo prenosno parno savno. Ko se savna zagreje, se ženska usede vanjo in tam ostane do 30 minut. Savna pomaga pri izločanju strupov iz telesa in deluje razbremenilno, in to ne le na fizičnem nivoju, ampak tudi na čustvenem in psihičnem. Lahko se zjoka, spušča različne glasove in zvoke ter se tako očisti čustev in vsega, kar se je nabralo med nosečnostjo ter porodom, v času, ko je šla skozi toliko sprememb. V parno savno lahko dodamo eterična olja, kot so modra kamilica, sivka, vrtnica in rman, ki pomagajo celiti poporodne rane. Med savnanjem je dovoljeno pitje čaja, saj tako preprečimo dehidracijo.

Pred savno naj ženska otroka podoji, saj ga med savnanjem zaradi vročine ne bo več mogla. Če ima ženska mastitis, počakamo še dva tedna, ker vročina neugodno vpliva na vnetje. Kadar je ženska med porodom izgubila veliko krvi, ji vročina ne bo prijala. Tudi v tem primeru počakamo tako dolgo, dokler si ne opomore.

3. ZAPIRANJE KOSTI

Med porodom je ženska dala vse od sebe. Morala je odpreti svoje srce in telo, da se je lahko rodil otrok. Raztegnjene vezi maternice in razrahljane kosti bokov se še niso vrnile v prvotno lego. S to tehniko pa lahko pomagamo telesu zapreti kosti. Zapiranje kosti ne poteka le na fizičnem nivoju, ampak tudi na vseh ostalih. Obstaja sedem točk, ki jih zapiramo:

– zapiranje kosti glave,
– zapiranje kosti ramen,
– zapiranje kosti prsnega koša,
– zapiranje kosti bokov,
– zapiranje kosti stegen,
– zapiranje kosti meč,
– zapiranje kosti stopal.

Za izvedbo te metode sta potrebni dve osebi. Pri delu se uporablja širši in daljši kos tkanine, s pomočjo katerega lahko kosti, npr. boke, stisneš, da se lažje vrnejo na prejšnje mesto.
Zapiranje kosti ni nova metoda, ampak zelo stara, skoraj že pozabljena. Nekatere stare mame in prababice bodo še znale povedati, da so si tudi one ali njihove znanke na tesno povijale boke po porodu in s tako povitimi boki še par tednov hodile naokoli.
Iz svoje prakse lahko povem, da ta metoda resnično pomaga. Veliko žensk toži zaradi stalnih, rahlih glavobolov, ki se pojavijo po porodu. Glavobol po tej obravnavi izgine. Prav tako ženske poročajo, da veliko bolje čutijo svoje telo. Menim tudi, da je ta tretma idealen pri preprečevanju in zdravljenju poporodne depresije.

Poporodno obdobje je pomembno obdobje, ko se telo vrača v stanje pred porodom. Izrednega pomena se mi zdi, da ženska v tem obdobju miruje in uživa z otrokom ter sama s seboj. Izogiba naj se kuhanju, pospravljanju, aktivnemu gibanju in teku po stopnicah. Namesto tega naj zaposli družino, stare starše ter prijatelje, ki ponavadi z veseljem priskočijo na pomoč.

Napisala: Jasna Gumze, dipl. bab.

Več informacij: 041 797 506 – Jasna
041 338 555 – Mojca

Uredila: PV

Članek je bil objavljen v novi Nosečnici!

———————————————————————————————-
Revija Nosečnica je priročnik za varno in srečno nosečnost, ki izide enkrat letno, marca, v nakladi 10.000 izvodov. Predstavlja posebno letno izdajo revije SuperMami, dosegljiva pa je v prosti prodaji, v specializiranih trgovinah za nosečnice in starše ter po naročilu neposredno iz našega uredništva.
Prve tri številke so bile med bralkami odlično sprejete. Vsebine revije so strokovne in zanimive, številne praktične izkušnje, koristni nasveti o nosečnosti, porodu in življenju z dojenčkom zagotavljajo dolgo uporabnost, tako da boste lahko po reviji posegli večkrat tekom devetih mesecev blaženosti, pa tudi po tem.
Naročila sprejemamo tudi na supermami@otroci.si in na telefonski številki 01 565 34 16!

Zaupanja vreden okulist v Ljubljani. Pogosti glavoboli, srbeče in pekoče oči, bleščanje zaradi luči med vožnjo v mraku… To je le peščica težav, s katerimi se spopadajo posamezniki s slabim vidom.

The post Naravna metoda oskrbe v poporodnem obdobju appeared first on Dojenček.

Po nekaj tednih pa sem se odločila, da moram narediti kakšno malenkost tudi samo zase. Tako sem si vsak večer privoščila vročo prho ali pa celo kopel, mož pa je ta čas skrbel za Izo. Prej ne bi verjela, če bi mi kdo pripovedoval, da si je tako težko odtrgati pol urice samo zase. In te pol urice je bilo zame čudovita sprostitev in veliko lažje sem prenašala neprespane noči in prehod iz življenja v dvoje v življenje v troje.

Tako sem tudi sama preizkusila kako pomembno si je vzeti čas samo zase. Najprej recimo samo s toplo prho, ali pa kratkim sprehodom ali celo obiskom prijateljice. Kasneje si lahko izberemo kakšno lahkotno in pozitivno usmerjeno branje, ki ga lahko beremo po odlomkih, samo za sprostitev, poslušanje glasbe, ki nam je všeč. Zelo pomembno je tudi, da se ne izoliramo, ampak gremo tudi med ljudi, prijatelje, družino, če nas to sprošča. Kadar otrok spi lahko tudi malo zadremamo, da nadoknadimo vsaj delček neprespane noči (vašega otroka lahko pomiri Žirafa Sophie).

Na začetku je zelo težko narediti korak in kdaj za kakšno urico pustiti otroka v varstvu nekoga, ki mu zaupamo. Tisto urico lahko porabimo zase in partnerja, da ne izgubimo stika, ki smo ga imeli pred prihodom novorojenčka. Pomembno je, da naredimo prostor za partnerski odnos, saj vse izvira iz tega.

Pomembno je tudi, da si vzamemo čas za gibanje, saj nas to napolni s pozitivno energijo, četudi so to sprehodi ali pa skupinska vadba ali kakšna druga oblika gibanja.

Večinoma se po porodu srečujemo tudi z nezadovoljstvom naše samopodobe, saj se je telo med tem spremenilo, pridobilo tudi kakšen dodaten kilogram in gibanje nam pomaga, da se povrnemo na stare tire.

Ob gibanju ali vadbi moramo uživati tudi zdravo hrano, izogibati se je treba kofeinu in hrani z veliko vsebnostjo sladkorja in zaužiti čim več tekočine in vlaknin. Takoj po porodu je rekreacija že kratek sprehod, ki ga potem s časoma podaljšujemo. S trebušnimi vajami lahko začnemo po prvem ginekološkem pregledu po porodu(6 tednov). Kasneje lahko namesto sprehoda tečemo, plavamo ali hodimo na skupinsko vadbo. Gibanje naj traja od 30-60 minut, 2-3x na teden. Pozorne moramo biti tudi na oblačila, če dojimo naj bodo modrčki primerni za vadbo, z dobro oporo in naj ne bodo pretesni.

Doma lahko vsak dan naredimo par vaj za trebušne mišice:

– ležimo na hrbtu s pokrčenimi nogami, stopala so na tleh. Roke damo na stegna in počasi dvigujemo glavo(vrat mora biti raven) in ramena od tal. Ko se dvignemo izdihnemo, ko se spustimo, ivdihnemo. Roke med tem drsijo po naših stegnih, poskušamo se dotakniti kolen. Ko pridemo do vrha za trenutek zadržimo potem pa počasi spuščamo ramena in glavo nazaj na prvotno pozicijo. Naredimo 10 dvigov s tremi ponovitvami.

– ležimo na hrbtu s pokrčenimi koleni, stopala so na tleh. Napnemo trebušne mišice in počasi drsimo z stopali po tleh do iztegnjene pozicije nog. Hrbet ne smemo upogibati, če začutimo bolečino, se ustavimo in počasi drsimo s stopali nazaj do pokrčene pozicije nog. Vajo izvajamo 3x po 10 ponovitev.

Za noge:

– ležimo na boku, glava počiva na iztegnjeni roki, z drugo roko pa se opremo v tla. Spodnjo nogo imamo pokrčeno zgornjo pa iztegnjeno. Prste na nogah potegnemo proti nam in počasi dvigujemo in spuščamo iztegnjeno nogo. Nogo dvignemo do največ 45 stopinj, ko jo spuščamo je ne spustimo čisto do tal. Vajo ponovimo 8x in izvedemo tri ponovitve za vsako nogo.

– Postavimo se na komolce in na kolena, glava je obrnjena na prej. Počasi dvigujemo nogo, pokrčeno v kolenu (90 stopinj) proti stropu in pri tem pazimo, da ne upogibamo hrbtenice. Nogo dvigujemo do višine boka in ne višje. Vajo izvajamo 3x po 8 ponovitev za vsako nogo

Za roke:

– postavimo se na roke in kolena. Dlani postavimo pod rame in z ravno hrbtenico počasi spuščamo telo proti tlom. Glava je obrnjena naprej, ko se spuščamo, komolci drsijo ob telesu. Ko se spuščamo vdihnemo, ko se dvigujemo izdihnemo. Vajo po ponovimo 8x z dvema ponovitvama.

Čas po porodu je lahko precej zahteven, tako fizično kot psihično. Zato poskrbimo zase, da bo ta čas čim lepši in se ga bomo rade spominjale.

Napisala: Tina Teršek
Uredila: PV

—————————————————————————————
Ličenje za vse priložnosti
041 601 066041 601 066
tinkamiska@volja.net

Podobni članki:
DRUŽINSKA RAZMERJA – REJNIŠTVO
NIVEA Extreme Resist maskara za podaljšanje
Spolne Zlorabe
 

The post Čas po porodu appeared first on Dojenček.